[...] Weidera. Opłaca się przy takim brzucholu?:) Pozatym robie juz 4 dzień i ledwo wytrzymałem. Ogólnie mówiąc prosiłbym o jakiś lekki zarys, plan tygodniowy jakie sporty jak, w jakiej ilości uprawiać itd. I czy trening kulturystyczny ma być na budowe masy mięśniowej czy np. raczej na rzeźbe. POZDRAWIAM! wielki_al p.s. Zaraz wgram reszte fotek
[...] thermo speed, revex 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 500 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dobowo B- 160, W- 220 , T-40, 1960 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie- Witam wszystkich, [...]
Cześć. Po rocznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów siłowych, mam już za sobą ok,6 miesięczny okres adaptacji treningowej, moim najbliższym celem jest osiągnięcie masy mięśniowej co za tym idzie wagi do ok. 80kg, następnie skupić się na redukcji. Obecnie ważę 75kg, wzrost 168cm, mam 28 lat, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, pracuję biurowo. [...]
[...] opuszczać w pon.Więc boks także dwa razy.DO tego chcialem dołożyć biegi z rana 3 razy w tygodniu aby zredukować troche tłuszczyku.Dieta jednak bedzie ustawiana pod kątem masy(prowizorka).Zobaczymy co z tego wyjdzie(mam nadzieje że uda sie jakieś suche mięcho zbudować) Trening chce rozplanować tak: poniedzialek: 6:15 - bieg( jeszcze niewiem [...]
[...] 4. Triceps: pompki tyłem i francuskie na leżąco (progresja od 10 do 18 kilo) 3 serie pompek, 8-10 serii francuskiego wyciskania. 5. Jestem ektomorfikiem, z trudem nabieram masy, mam 186 cm i 79 kilo, 32 cm w bicepsie. 6. Nie stosuję diety, jem wszystko co mama zrobi, np: śniadanie: 4 skibki chleba z szynką obiad: kotlet z piersi kurczaka, [...]
Od czego zalerzy sila? Nie rozumiem jednej rzeczy, sa sterydy ktore daja kosmiczne przyrosty sily, ale prawie zerowe przyrosty masy, i taki koles co bral te sterydy potrafi zauzmy 30kg wiecej na klate podsniesc. Jak to mozliwe jak masa miesniowa ta sama? Czym jest sila? Stezeniem hormonow? No ale tak na chlopski rozum mi wyjasnijcie. Podchodzi [...]
[...] NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:4g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka x100 tabs 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej , przy jednoczesnym paleniu tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta , 3tygodnie od zakończenia 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]
Witam, mam pytanie które męczy mnie już od dawna czy katabolizm u endomorfików wygląda tak samo jak np. u ekto... wiem że nabieranie masy przez endo i ekto różni się mam na myśli o tempie wzrostu masy, a czy tak samo wygląda jej spadek... Czy endomorficy są np bardziej podatni na katabolizm ze względu na to że później mogą szybko odbudować mase... [...]
no wiec tamten stary watek podalem do usuniecia i zakladam nowy, postaram sie go mniej zasmiecac tam chcialem edytowac posty ale wyskakiwal mi blad a wiec... Witam ! od niedawna zaczalem chodzic na silownie tzn dopiero 4 treningi. Ale fak faktem mam nnadwage :( mam 170 cm wzrostu i waze 70-72 kg (lat 16 prawie 17) ;o wiec mam bardzo bardzo duza [...]
siema mam 16 lat ciwicze na siłowni 2 lata waże 87kg mam 176wzrostu co było by dobre na przybranie masy i siły.Koledzy mówią że monochydrat by był dobry.Nie wiem co wziąść bym przybrał masy i siły.
mam pytanie do tych co to stosyją jakie są efekty ile tego bierzecie (a ile powinno sie brać ?) jaki przyrost masy mięsniowej (jesli dodatkowo coś bierzecie lub macie diete napiszcie ) Ogólne refleksje na temat preparatu i czy warty on jest polecenia ??
[...] SYSTEM PROTEIN 80 AMINOKWASY 19)MEGABOL Egg AminoAcids+Taurine 20)NUTREND AMINO BCAA LIQUID 21)OLIMP ANABOLIC AMINO 2000 22)OLIMP ANABOLIC AMINO 2300 WEGLOWODANOWE 23)HI TEC CARBO PUR 24)MAXIM Original 25)OLIMP CARBO 26)OLIMP IZO PLUS Powder chiałbym abyscie mi doradzili co mam z tego wziąsc na szybki przyrost masy miesniowej i siły THX
[...] zmienic, poprawić, dodać itp. A więc jestem tak jak wspomniałem początkującym kulturystą wiec treningi będe miał 3 razy w tygodniu pon/sro/piatek. Moim celem jest zdobycie masy ponieważ mam niedowagę (przy wzroście 170cm 56kg to troche mało :P) Dysponuję sztangą z gryfem prostym oraz sztangielkami. Mój plan treningowy wygląda tak że każdego [...]
[...] 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 3g /kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczylem ale duzo Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: raz na 7 dni [...]
[...] przepisy>>??tunczyk , jakies serki wiejeskie , kefiry jogurty miej wiecej o jakich porach dnia ?...tak zebym mogl precyzyjnie spozywac posilki majace na celu zweikszenei masy i wogole. Teraz nie jem az tak regularie rano zjadam np. kanapki z serem , serek wiejeski ( lub kefir) ipije szklank mleka. ( to bylo o 7:00) Pozniej nie mam zadnego [...]
[...] 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: będę zmieniał.. zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie sprawdzałem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan [...]
[...] więcej o demnie :) 1.Czy insulina krótka jest tak naprawdę taka niebezpieczna jak trzyma się sztywno w 100% diety godzin posiłków oraz dawek insy . 2.Ile gr białka na kg masy ciała przy cyklu na insulinie jest wzkazane ? 3 Czy na cyklu z Insą i SAA warto dodać Hormon wzrostu (apteka lub chinol zależy od dojścia ) dawki 4j-5j okres branie [...]
[...] 2. zamiast npp walnąć metkę (zejść metką czy teściem?) 3. zamiast npp dać epi i skończyć na epi 4. jakaś inna opcja? opcja z epi wydaje się fajna bo pomoże opanować estro pod koniec cyklu, z drugiej strony metka da więcej masy... a może nie kombinować i pociągnąć dalej npp? Pozdro Byki %-) Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-08-30 19:59:19
[...] wieku moze zaszkodzic wiec sa male klopoty z nadcisnieniem, nadwaga i gino. Moim celem jest ulozenie cyklu ktory pozwoli na przyspieszenie rozbudowy jak najlepszej jakosci masy miesniowej. Zalezy mi tez na doborze sterydow ktore nie podwyzsza drastycznie cisnienia oraz nie spowoduja powiekszenia sie gino. W zasadze na doborze jak najbardziej [...]
[...] za nią zabrać i jak ma wyglądać.. Myślałem także o kupieniu jakiś geinierów ( chyba dobrze napisałem) lub kreatyny czy też innych odżywek.. Co wspomogło by przyrost znacznej masy w krótkim czasie? ( Co byście poradzili kupić jaką odżywkę, a może takie rzeczy nie są wskazane w moim wieku?) Prosze was o odp. Jest to dla mnie bardzo ważne Pozdrawiam [...]
